¿Qué es la luz azul y cómo perjudica silenciosamente tu visión?

¿Sabes qué es la luz azul? Es muy probable que hayas escuchado hablar de estos rayos que hoy representan un importante desafío para nuestra visión debido a la sobreexposición a la que están sometidos nuestros ojos gracias a los dispositivos electrónicos.

En este post queremos contarte un poco sobre la luz azul y cómo afecta nuestra vista. ¡Acompáñanos!

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¿Qué es la luz azul?

Para comenzar este recorrido te contaremos qué es la luz azul. Forma parte del espectro electromagnético de la luz visible. Viene de fuentes naturales, principalmente del sol, y artificiales, como los dispositivos electrónicos de uso común (laptops, tabletas, teléfonos celulares, televisores, etc). 

Está en todas partes y nos exponemos diariamente. De hecho, aproximadamente, un 25 % de la luz blanca es en realidad luz azul.

Para más datos técnicos, la luz azul es un tipo de luz visible de alta energía, al igual que el violeta y el índigo y su rango dentro del espectro visible tiene una longitud de onda entre 400-495 nm. 

Como ya dijimos, al provenir del sol, se trata de una luz necesaria para la vida pero que al recibirla en exceso comienza a ser perjudicial, especialmente para la vista.

Las pantallas y sus emisiones de luz azul dañina

Como ya mencionamos, la sobreexposición a fuentes artificiales de luz azul puede generar daños en la salud visual. En grandes cantidades se convierte en luz azul dañina.

El considerado aumento en la cantidad de horas que una persona puede llegar a pasar frente a las pantallas, sumado a que la luz visible de los LED tiene mucho más porcentaje de luz azul que las luces naturales, son las principales razones de precaución sobre la salud visual.

El uso de luz LED y de dispositivos tecnológicos se ha multiplicado exponencialmente en los últimos años. De acuerdo a estudios recientes, una persona puede llegar a ver su teléfono unas 150 veces al día. A esto hay que sumarle todo el tiempo que puede pasar mirando la computadora, la televisión y demás dispositivos, además a muy corta distancia.

La entrada tan brusca de tantos y variados dispositivos electrónicos que emiten luz azul del tipo violeta en grandes cantidades se ha producido en muy poco tiempo, por lo que el organismo humano no ha podido crear algún mecanismo de defensa hasta el momento. No obstante, la tecnología médica oftalmológica se ha adeltantado trabajando en una solución.

Lentes anti luz azul: ¿para que funcionan?

Los lentes anti luz azul o con filtro blue defense tienen lunas diseñadas especialmente para reducir la cantidad de luz que llega al ojo. Estos lentes filtran los rayos de luz azul evitando daños potenciales a la vista. 

Sí eres una de edad personas que pasa todo el día trabajando frente a una laptop, seguramen has experimentado fatiga visual y hasta insomnio producto de las muchas horas que pasas frente a una pantalla. Con los lentes anti luz azul o blue defense puedes mitigar esta sintomatología.

De hecho, la situación fue estudiada a través de un ensayo aplicado a un grupo de adolescentes y allí se comprobó que tras mirar sus celulares por varias horas antes de dormir con lentes con protección contra la luz azul, los jóvenes se sintieron menos cansados que cuando realizaron esta misma actividad sin los lentes.

Estos hallazgos permiten sugerir que gracias a los lentes anti azul se podría evitar el insomnio. 

Además, el uso de filtros contra la luz azul puede ayudarte a prevenir la fatiga visual producto de trabajar largas horas frente a una pantalla. 

Hoy no puede afirmarse que exista una cura para el cansancio ocular, pero los lentes anti azul son un gran paso para atenuarlo.

Por otro lado, la exposición a la luz azul parece estar relacionada con la regulación de los ritmos circadianos, así que si quieres que no interfiera en tu sueño nocturno, es recomendable que pruebes usar los lentes con filtro blue defense siempre que pases tiempo frente a las pantallas digitales.

¿Qué más puedo hacer para evitar el cansancio ocular?

Los filtros contra la luz azul se pueden añadir a los lentes para filtrarla y a su vez mejorar un poco el contraste o reducir el deslumbramiento que produce el cansancio ocular. Es importante que tengas en cuenta que además de usar esta clase de lentes, lo ideal es que incorpores distintas pautas de prevención a tu rutina de trabajo o estudio para una mejor salud visual.

Entre otras cosas, intenta descansar la vista durante 20 segundos cada 15-20 minutos, enfocándote hacia un punto lejano. También es fundamental que trates de parpadear más o utilizar los dispositivos en un lugar con buena iluminación.

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